cambiar la perspectiva
Hasta alguien como Yo que hace cada día lo que quiere viajando por el mundo tiene días no tan buenos.
Después de viajar acompañado durante casi dos semanas me volví a quedar sólo. Viajar sólo es algo que hago por que me gusta y lo disfruto desde que hace un par de años que me animé a probar. Sin embargo hay un momento de adaptación entre estar acompañado y volver a sentirme bien solo. Está vez ese momento duró más de lo normal.
El bajón del otro día me sirvió para darme cuenta de alguna cosa y para probar diferentes estrategias. Lo que decubrí fué que realmente ese estado de ánimo era un elección personal mía, por alguna razón probablemente subconsciente había decido estar así, en un momento dado después de analizar que estaba pasando y de donde venía esa sensación tomé la decisión de cambiarla.
La receta fue muy sencilla,
ejercicio + música, una receta casi infalible para cualquier bajoncillo.
Este verano leí un libro llamado Spark donde John Ratey cuentan todos los beneficios de hacer deporte, usando como prueba estudios científicos demuestra como el ejercicio físico entre otros ayuda a: mejorar la concentración y la memoria, combatir la depresión y las adicciones, mejorar los resultados escolares en niños con déficit de atención y sobre todo lo que ahora nos ocupa, mejorar el humor.
Vamos que está comprobado científicamente que hacer deport
e aumenta los niveles de las hormonas que nos hacen sentirnos mejor y cualquiera de nosotros lo ha podido comprobar en sus carnes, pero justamente lo que a uno no le apetece hacer cuando está de bajón es dar el primer paso, ponerse las zapatillas y salir a correr o ir a la piscina a hacer unos largos. Ese primer paso lo tienes que dar tú, después el deporte te ayudará con todas esas hormonas pero nadie puede tomar la decisión de dejar de estar de bajón por ti.
La otra estrategia que se puede combinar con esta es la de escuchar música. La música está muy profundamente ligada a nuestros sentimientos tenemos canciones que nos ponen melancólicos, o que nos dan ganas de salir de fiesta y hay algunas canciones que nos dan ese punto de subidón. Te paso esta lista del amigo Miguel de Aempezar.com LISTA DE SUBIDÓN seguro que tu tienes también las tuyas. ¿Cuál es la canción que te pone las pilas?
Lo que yo hice el otro día fue seleccionar una buena lista de reproducción, alquilar una bici y salir a pedalear mientras cantaba los temazos elegidos.
Así que la próxima vez que te sientas un poco baj@ te animo a que piensas si te apetece estar así (no hay nada malo en estar un poco de bajón, siempre y cuando seas consciente de que es una elección personal) si la respuesta es NO, ya sabes, selecciona una buena lista de canciones y sal a correr o a pedalear o lo que sea que te da ese extra kick.